# Ням

1) яблука
2) лохина
3) груша
4) горішки кешью
5) укроп
6) корінь петрушки
7) апельсин
8) грейпфрут

#виконано

8 яблук 11 ibbcoin 1.5 кг
Лимон 2.2 ibbcoin
4 банани 17.5 1 кг
4 помідора 18.5 ibbcoin 0.5 кг
4 огірка 10.5 ibbcoin 0.3
Гречка біла 20.2 ibbcoin 0.8 кг
4 моркви 12.5 ibbcoin 1 кг
2 буряка 6.7 ibbcoin 0.7 кг
30 редисок 7.5 ibbcoin
Лохина 25 ibbcoin 0.1 кг
2 апельсина 23.1 ibbcoin 0.8 кг
Гранат 15 ibbcoin 0.3 кг
Грецький горіх 11 ibbcoin 0.25 кг
Шпинат фіолетовий 2.5 ibbcoin
Шпинат зелений 5 ibbcoin 0.2 кг
Укроп 7.5 ibbcoin 0.14 кг

З п'ятниці залишилося ще купа овочів

Цікавий проект. І разом з тим, моя суб'єктивна думка, з будь-якими експериментами треба бути обережним та діяти акуратно. Як на довго плануєте це дослідження?

На все добре Життя)

Плюс груша до 10:30

На сьогодні зробив висновок що легко підтримувати режим сирого харчування коли магазинів поряд нема, підтримка оточення є, і час витрачати на термообробку даремно!
Сьогодні попив соку піду їсти кашу, і відразу замочив білу гречку до завтра, бо молоде пооцвітаюче тіло прагне їсти щось сутьеве.
Від м'яса точно відмовився!)

Молодець. Підтримую👍

Протримався з 6 ранку 27 квітня до 16 години 28 квітня без харчування
Тільки згадав за цей проект))
Коли вже наївся горішків грецьких
, кешью та кедрових + журавлину сушену і лохину свіженьку!
Остання їжа до голоданя була о 5 ранку 27 квітня, це мед і пильця!
Хочу 1числа повторити по добрій Волі)
А на вихідних щось смачненького поїсти....

Це на яку кількість днів?
Це на яку кількість осіб ?

До середи фруктів вистачить і овочів
У середу їду у Луг
Четверг аналізи крові, п'ятниця часночна чистка

Проект перейменовано
Теперішня назва "мімікрія"

#планування 23-29.11

Неділя 23
Гречка біла
Соєвий сир
Яблуко

Понеділок
Амарант
Редис
Памела

Вівторок
Буряк
Червона чечевиця
Гранат

Середа
Шпинат
біла гречка
Ківі

Четвер
Морква
Чіа
Виноград

П'ятниця
Гарбуз
Кіноа червоне
Груша

Субота
Цвітна капуста
Пшонка
Апельсин

#мімікрія

НИЖЧЕ БУДЕ СПИСОК ПРОДУКТІВ
ДЛЯ ХАРЧУВАННЯ ЗА ПРОТОКОЛОМ "МЕТАБОЛІЧНЕ ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ"

З усього, що вказано, ви можете готувати що завгодно! Або можете готувати за готовими рецептами з розрахованими пропорціями продуктів.

⚠️ Якщо продукт не вказаний у дозволених, значить його не можна!

Якщо у вас проблеми з підшлунковою залозою або жовчним міхуром (дискомфорт у правому або лівому підребер’ї), то зменшіть або виключіть пасльонові (перець, баклажан, помідор).

#мімікрія

🍆 Дозволені овочі
Приблизна загальна вага всіх овочів — 7 кг на 5 днів

✔️Кабачки, цукіні 2кг
✔️Огірок 1кг
✔️Перець болгарський (1\/5 від страви) 1-2 шт.
✔️Шампіньйони 200-400 г
✔️Стручкова квасоля плоска або звичайна 400 г
✔️Спаржа зелена
✔️Броколі (1\/3 від страви) 300г
✔️Корінь пастернаку
✔️ Селера (стебло і корінь)
✔️ Морква 1 кг
✔️Зелень (кріп, петрушка, кінза, базилік, шпинат)
✔️Помідор (мінімум, але краще без них) 500 г
✔️Баклажан (1\/5 від страви) 300 г
✔️ Цибуля ріпчаста 500 г
✔️ Артишок
✔️Морська сіль, рожева гімалайська
✔️Приправи: солодка паприка, сушена петрушка, кінза,
кріп, базилік, італійські трави (за бажанням)
✔️ Стевія або еритрит (та їх похідні)


Вага вказана приблизна і залежить від страв, які ви оберете для себе, а також від способу приготування.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОНАДОБИТЬСЯ

⚠️НЕ используются в рецептах и при готовке блюд

➕Несладкое яблоко 1-2 шт.
➕Лимон 1-2 шт.
➕Мёд 1 ч. л. в день
➕Гречка
➕Горький шоколад без сахара
— более 80% какао
➕Рыба (любая свежая) потребуется на 6-й день для выхода из протокола

#мімікрія

Додаткові продукти, які можуть знадобитися

❗️не використовувати в рецептах і при готуванні страв

Не солодке яблуко 1-2 шт
Лимон 1-2 шт
Мед 1 ч. л в день
Гречка
Горький шоколад без цукру більше 80% какао
Риба (свіжа) треба на 6-й день при виході з протокола

#мімікрія

🥃 Дозволені напої

✔️Чиста питна вода
негазована (можна з лимоном) Без обмежень
✔️Трав'яний чай (тільки трави без добавок, ягід і вуглеводів): м’ята, ромашка, меліса, чебрець, солодка тощо. 3-5 чашок на день
✔️Мінеральна вода (Єсентуки,
Чеські води, Боржомі тощо) 500 мл на день
✔️Зелений чай 1 чашка на день
✔️Кава — без нічого (без молока, вершків), але краще утриматися на 5 днів 1 чашка на день

#мімікрія

🟡 Олії
Можна один вид, можна міксувати
чи чергувати.

✔️Топлене (ДХІ)
✔️Оливкове
✔️Кокосове
✔️Олія авокадо
✔️Гарбузове

⚠️Рослинні олії повинні бути якісні, нерафіновані, холодного віджиму.

#мімікрія

🌰 Горіхи
Загальна вага 400 г - можна один вид, можна міксувати чи чергувати

✔️ Грецька
✔️ Мигдаль
✔️ Пекан
✔️ Бразильський горіх
✔️ Кедровий горіх
✔️ Гарбузове насіння
✔️ Насіння чіа (не обов'язковий, тільки при запорі)

⚠️ Горіхи тільки свіжі, НЕ смажені

⚠️ Горіхи їмо тільки активовані:
добову дозу зважуємо в сухому вигляді, потім заливаємо на ніч холодною водою (не менше, ніж на 8 годин). Вранці промиваємо, висушуємо та їмо. Щовечора готуємо нову порцію горіхів, щоб вони
не запліснів.

Насіння чіа замочується на 2 години
(їх використовуємо тільки принаймні - при запорі), але можна обійтися без них.

#мімікрія

⛔️ ЗАБОРОНЕНІ ПРОДУКТИ

⚠️ Все, чого немає у списку ДОЗВОЛЕНІ ПРОДУКТИ, неприпустимо в протоколі, особливо:

❌ Будь-який тваринний білок
м'ясо, птиця, яйця, субпродукти, ВСІ молочні продукти (крім топленої олії), риба, морепродукти
❌ Усі фрукти та ягоди
❌ Деякі овочі:
картопля, батат, капуста білокачанна та цвітна (викликає газоутворення), капуста морська
❌Всі бобові:
квасоля, боби, горох, нут, сочевиця
❌Всі зернові культури:
рис, пшениця (вівсянка, манка, полба, булгур, кус-кус), жито, овес, ячмінь, пшоно (просо), кукурудза
❌Соя та всі соєві продукти:
соєвий соус, молоко та борошно, тофу, темп
❌ЦУКОР та продукти з додаванням цукру у складі:
соуси та кетчупи, соки, варення, джеми
❌Алкоголь
❌Чорний чай та будь-який чай з додаванням фруктів та вуглеводів

💊БАДи, вітаміни, ліки

Якщо приймали якісь ліки, призначені лікарем, то не скасовуємо (викл. солодкі сиропи):
➕для зниження цукру та інсуліну залишаємо, але контролюємо цукор, щоб не було сильного падіння
➕протизаплідні, гормональні, для щитовидки залишаємо

➖Антибіотики - по можливості відкладіть
➖Статин - на 5 днів краще прибрати

➕Прийом вітамінів дозволений (викл. порошкові з добавками)
🟢 за 5 днів мімікрії неможливо піти у дефіцити
🟢 за бажанням можна приймати вітамін D3, Омега -3, калій, магній, хром
🟢приймаємо під час або після їди

⚠️ ВИКЛЮЧИТИ: псилліум, клітковину, вітграс, протеїн, колаген, амінокислоти, хлорелу, всі БАДи з незрозумілим складом, цукром та підсолоджувачами

#мімікрія