Пройшов до 13 відео

Конспект переведу в цифровий формат через ноутбук!

Годен виходити в конференції

До 13 уроку?
Це яка хвилина секунда в відео ?

Треба аудіо повідомлення до кожного Уроку від Гандибура

1 відеоролик 00:00
Школа що змінить Світ

2 відеоролик 3:15
Система НШК
Нової Школи Кандибура

3 відеоролик 7:39
Педагогічна мета- Процвітання учнів

4 відеоролик 10:25
Простори школи для учнів до 18 літ

5 відеоролик 13:45
Якісні сходинки Процвітання

6 відеоролик 17:00
Щоденник Успіхів

7 відеоролик 18:20
Компас та діагностика кожного критерії школяра у Щоденнику Успіху

Погана озвучка третього П, яка тривала годину!)
Завтра буде краще

Сів конспектувати о 9:34 З 13 Відеоролика про Піклувальний 5 вид діяльності!

Закінчив на 34 відеоролику о 11:51

конспектував з 15:05-18:20
Початок відео 1:23:38
Відлучившись на трішечки іншу, але також важливу КрафДіяльність
Зупинився на 1:39:02

Конспектував з 16:50-17:28
Початок відео 1:39:02
Зупинився 1:45:25

Конспектував з 16:10 до 18:10
Почав з 1:45:25 і до завершення відео!)

[Unsupported message]

@anastasiia_chmk
Можеш підсказати де записи майстер-класу Георгія Романовича))
Бо бажаю сюди у проект додати

https://youtu.be/-hn0GiD8F4Y день 1
https://youtu.be/UhZZjKgodEM день 2
https://youtu.be/d7PtQMgXwsM день 3

Вчора була у мене прогулянка з Яною в лісі на місце сили.

Яна вдруге попитала за табір, бо має намір працювати з дітками.

Я перевів нашу розмову на школу Кандибура, і зібрав таку інформацію:

Яна має намір працювати вчителем (4 години на день винагорода на місяць 500-600 доларів)

По моїй умові вона була з заплетеною косою та в спідниці.

Зайшла в простір Культури у вбиральню на декілька хвилин. Також пригостила мене власнрзробленою піцою.

44:31
19 відеоролик
1. Інтелектуально - розвивальна діяльність

45:32
20 відеоролик
2. Інформаційно - підготовча

50:30
21 відеоролик
3. Особисто - внутрішня діяльність

55:12
22 відеоролик
4. Оздоровчо - відновлювальна діяльність

55:26
23 відеоролик
5. Піклувальний вид діяльності

01:00:40
24 відеоролик
6. Інформаційно - пізнавальна. Освіта
Основні уроки
-Мовознавство
-Всесвітня історія

01:08:00
25 відеоролик
7. Дослідницька діяльність

01:09:35
26 відеоролик
8. Художньо - творча діяльність

01:10:25
27 вид діяльності
9. Екскурсійної - туристична діяльність

01:11:53
28 вид діяльності
10. Суспільно - корисна діяльність

01:12:50
29 вид діяльності
11. Комунікативна - тренінгова діяльність
Починається в дородовий період

01:16:18
30 відеоролик
12. Комунікативно - вільна діяльність

01:16:59
31 відеоролик
13. Суб'єктивно - значима діяльність

01:18:09
32 відеоролик
14. Фізіологічно - обумовлена діяльність
Харчування, вбиральня.

1. Інтелектуально - розвивальна діяльність

2. Інформаційно - підготовча

3. Особисто - внутрішня діяльність

4. Оздоровчо - відновлювальна діяльність

5. Піклувальний вид діяльності

6. Інформаційно - пізнавальна. Освіта
Основні уроки
-Мовознавство
-Всесвітня історія

7. Дослідницька діяльність

8. Художньо - творча діяльність

9. Екскурсійної - туристична діяльність

10. Суспільно - корисна діяльність

11. Комунікативна - тренінгова діяльність
Починається в дородовий період

12. Комунікативно - вільна діяльність

13. Суб'єктивно - значима діяльність

14. Фізіологічно - обумовлена діяльність
Харчування, вбиральня.

Продовження спілкування

Ось чотири прості щоденні вправи для розвитку моторики лівої руки (у праворукої людини), з поясненням користі кожної. Їх можна робити зранку або впродовж дня — по 3–5 хвилин кожна.


🖐️ День 1: "Ліворуке письмо"

🔹 Вправа:
Писати лівою рукою прості речення, наприклад:
«Сьогодні добрий день. Я розвиваю нові здібності.»

🔹 Користь:

Активує праву півкулю мозку (образне мислення, інтуїція).

Покращує концентрацію, самоконтроль.

Розвиває дрібну моторику, знижує стрес.

🎨 День 2: "Малюємо наосліп"

🔹 Вправа:
Малювати лівою рукою прості фігури (квіти, дерева, спіральки, узори), не дивлячись на аркуш або із закритими очима.

🔹 Користь:

Розвиває просторове мислення та інтуїцію.

Активує глибинні зони мозку, пов’язані з уявою.

Дає змогу відпустити контроль, вчить довіряти відчуттям.


🧼 День 3: "Рутина навпаки"

🔹 Вправа:
Робити прості щоденні дії лівою рукою:
чистити зуби,
розчісувати волосся,
відкривати двері,
мити посуд.


🔹 Користь:

Тренує усвідомленість — ви не на автопілоті, а в моменті.

Зміцнює нервові зв’язки між півкулями.

Розвиває тілесний контроль та гнучкість.

⚖️ День 4: "Жонглювання або перехресні рухи"

🔹 Вправа (2 варіанти):
а) Ловити й підкидати м’ячик лівою рукою.
б) Робити "перехресні рухи": торкатися лівою рукою правого коліна (стоячи), потім правою — лівого, в ритмі дихання.

🔹 Користь:

Стимулює міжпівкульну координацію.

Покращує увагу, баланс, гармонізує емоції.

Добре підходить перед навчанням або важливою розмовою.

🔁 Рекомендація:

Повторюй цей 4-денний цикл щотижня.
Уже через 2 тижні помітиш:
більшу легкість у лівій руці,
глибше відчуття рівноваги,
ясніший розум і більше внутрішнього спокою.

Ось ще 7 цікавих і корисних вправ, які можна впровадити поступово:

🧩 5. З’єднування точок або лабіринти

Візьми зошит з дитячими завданнями або роздруківки, де потрібно з’єднувати точки, проходити лабіринти — і роби це лівою рукою.

Користь: розвиває точність, терпіння, просторове мислення.

✂️ 6. Робота з ножицями

Вирізай лівою рукою прості фігури з паперу: кола, трикутники, сердечка.

Користь: зміцнення пальців і зап’ястя, розуміння пропорцій, моторна пам’ять.


🎻 7. Імітація гри на музичних інструментах

Пальцями лівої руки імітуй гру на скрипці, гітарі чи фортепіано (навіть без інструменту).

Користь: покращення координації пальців, ритму, уяви.


🤹 8. Кидання м’яча в ціль

Кидай м’ячик лівою рукою в коробку, кошик або на мішень (10–15 разів).

Користь: тренує окомір, рівновагу, координацію тіла.


🧶 9. Рукоділля — плетіння або ліплення

Плети прості браслети або ліпи фігурки з пластиліну саме лівою рукою.

Користь: розвиток фантазії, зміцнення кисті, заспокоєння нервової системи.


🎭 10. Дзеркальне малювання

Візьми два олівці в обидві руки, й малюй одночасно симетричні фігури (крила, серця, візерунки).

Користь: синхронізує півкулі, гармонізує мислення, підвищує уважність.


📿 11. Натискання пальцями – пальчикові комбінації

Робити лівою рукою такі вправи:

з’єднувати по черзі великий палець з кожним іншим (1–2–3–4).

робити “піаніно” — по черзі натискати кожним пальцем на стіл.


Користь: стимулює роботу мозку, розвиває гнучкість і реакцію.

Бути Добру

Георгій Романович рід Кандибур зможе вислати в середу другу частину замовлення (50 книг тренажерів геніальності).

Надіслав номер карти.

Підскажіть, будь ласка, як будемо робити оплату?

Надсилаю зміст покупки.

1)Математика 233 гривні
2) Швидкочитання 315 гривень
3) Письмо 173 гривень
4) Вчу свої руки 270 гривень
5) Розум розвиваю 255 гривень.

Математика 233×20= 4660
Швидкочитання 315×20= 6300
Письмо 173×20 = 3460
Вчу свої руки 270×20=5400
Розум розвиваю 255×20=5100

Загальна ціна
За 100 тренажерів
4660+6300+3460+5400+5100=
24920 гривень.

Книга у відкритому доступі
https://ibbclub.org/s/SistemaTReuLi

#конспект
#конференція

Після вчорашньої конференції з Олесем Івановичем та Георгієм Романовичем(ГРом переписую конспект:

Зараз розробка тренажера геніальності:
Жартуємо геніальність тренуємо (приблизний період три місяці. До 12.01.2026)

У ОТГ розіслані Георгієм Романовичем листи пропозиції відкрити школи.

Був досвід відкрити нову школу на 120 дітей

Згідно 55 статті .... Не встиг записати, щось про освіту і батьків.

В Закарпатті автономну школу можна відкрити.

Для початку розробки системи можливо треба 1 вчитель і 2 методиста, щоб витрачали 3-4 години на день. Щоб розробляби відповідно базової програми МО:
- щоденники успіхів
- катапульти

Щоденник успіху в собі має частину програми по всім предметам.

Винагорода вчителям 8000 гривень на місяць

ТРейЛІ
Технологія Розвитку дітЕЙ ЛІдерів

Перший Центр/осередок з розробленими методологіями є власник продукту

Принципи школи:
1) школа відповідає перед дітьми за батьків.
2) школа виховує батьків за допомогою дітей.

Мудрість старших:
*Поки пояснював сам зрозумів
**Хочеш навчитися, почни вчити іншого сам

Радість формується умовними рефлексами


Георгій Романович був у школі Василя Сухомлинського і там місцева влада все змінила під себе.

Презентація директором школи Георгія Романовича Кандибур

Шановні колеги!

Перед вами — Георгій Романович Кандибур, педагог-новатор з більш ніж 40-річним досвідом, людина, яка присвятила своє життя пошуку справжньої школи. Народжений у 1953 році в Кривому Розі, він пройшов шлях від сільського вчителя до автора унікальної технології «ТрейЛі» — системи, що розвиває не лише знання, а й гармонійну, творчу та щасливу особистість дитини. Його книга «Школа, яка змінить світ» і власна авторська школа у Дніпрі вже надихають тисячі педагогів по всій Україні на сміливі зміни.

Сьогодні ми маємо честь слухати людину, яка вірить: школа може бути місцем радості, свободи та справжнього розквіту дитини. Вітаємо вас, Георгію Романовичу!

«Щоденник успіхів» № 1 (ЩУ–1).

2. «Крок».

3. «Катапульти».

4. «Самооцінка».

5. Додатково-обов’язкова частина ЩУ.

6. Гармонійне поєднання 6 форм роботи учнів.

7. Час вільного вибору діяльності.

8. Інтерактивні види занять.

9. Практикум самостійного обрання завдань.

10.Індивідуальне планування (щоденне, щотижневе, щомісячне, щорічне).

11.Аналіз та підведення підсумків щодо виконання плану.

12.Матриця ТрейЛі.

13.Тренінги за
напрямками.

14.План учня з перспективного розвитку своєї особистості.

15.Щоденне «самоанкетування».

16. «Щоденник позитиву».

17.Гра «Внутрішні годинники».

18.Три питання до себе і три відповіді собі.

19. «Хвилина дружби та поваги» («хвилина слави»).

20.Вивчення шести базових пізнавальних ланцюжків.

21. «Кодекс норм шкільного життя»

https://www.youtube.com/playlist?list=PLVC84nVGAr_aE1mJRR7x4SWwDniAJNX_h

Посилання на поділені частинки до відео

@Marichka_V_K

📋 Конспект Відеозустрічі
🎯 Основна тема

Обговорення впровадження нової освітньої системи (матриця трейлі) та створення інноваційної школи в Сквирі. Розмова зосереджена на педагогічних підходах, залученні дітей та стратегії розповсюдження ідей.

👨‍🏫 Педагогічні принципи

Дві складові успіху дитини:

Внутрішні якості — формуються в дитячому та підлітковому віці через правильну освіту
Зовнішнє середовище — необхідне для реалізації потенціалу

Важливість дотримання домовленостей:

Дитина повинна розуміти умови заздалегідь 06:33
Невиконання домовленості має чіткі наслідки
Тримати слово — надзвичайно важлива якість людини 07:40
🎪 Батут як інструмент виховання

Проблеми вільного доступу:

Розбещує дітей замість виховання 13:38
Вимагає постійного нагляду дорослих
Діти порушують правила без наслідків

Рекомендоване рішення:

Батут як винагорода за добрі вчинки (прибирання сміття, посадка дерев)
Система квитків для контролю доступу
Чіткий розклад роботи (наприклад, з 15:00 до 16:00)
Огородження для запобігання несанкціонованому доступу
🏫 Структура нової школи

Планована інфраструктура в Сквирі:

Приблизно 5 шкіл
По 3-5 тисяч дітей на кожну школу 03:20
Дитячий центр розвитку (замість традиційного "дому культури")

Елементи системи:

Гуртки з інтеграцією інновацій (не просто шахмати, а з моральними якостями)
Винагороди за досягнення (велосипеди, самокати)
Умови для розвитку з обов'язками
👥 Залучення батьків

Модель дитячого центру:

Батьки присутні на заняттях, спостерігають процес 28:38
Отримують матеріали для роботи вдома
Розуміють особливості своєї дитини
Свідома робота батьків вдома з дитиною 30:11

Умови для впровадження:

Школа не традиційна, потребує активної участі батьків
Батьки мають долучатися до роботи школи
Необхідне фінансування та підтримка
🔍 Стратегія впровадження

Етап 1: Ініціативна група

Пошук однодумців через інтернет
Конференції 2 рази на місяць для узгодження 32:33
Члени групи впроваджують 40 хвилин інновацій на день у своє життя

Етап 2: Розширення

Створення тренінгів для дітей
Пошук інвесторів
Дні відкритих дверей

Етап 3: Масовість

Знаходження директора-ентузіаста 44:58
Робота з колективом вчителів
Поступова трансформація школи
🌍 Масштабування ідеї

Проблеми:

Більшість людей — результат класноурочної системи, байдужі та пасивні 52:38
Чиновники створюють перешкоди
Потрібна еліта — активні люди, готові діяти 52:46

Рішення:

Створити прецедент — одну успішну школу 54:11
Інші школи захочуть слідувати прикладу
Об'єднання людей через соціальні мережі (Facebook, Instagram)
Пошук спільнот однодумців (наприклад, "Руна")
📱 Маркетинг та комунікація

Інструменти:

Facebook, Instagram та інші соціальні мережі
Вірусний контент для залучення уваги
Риторика, переконання, знаходження компромісів 13:06

Цільова аудиторія:

Батьки, готові до змін
Вчителі-ентузіасти
Директори-лідери
Громадські організації
✅ Ключові висновки
Практика — критерій істини 04:00 — ідеї потрібно перевіряти на практиці
Успіх залежить від моральних якостей людей, а не від систем
Потрібна спільнота однодумців, а не окремі ініціативи
Батут та розваги мають бути частиною системи, а не самоціллю
Період після війни може стати переломним моментом для змін в Україні 01:02:44

+

Результат проведеної роботи за сьогодні (1-4 клас)

Розробка по старшій групі садочка в блокноті,скину трошки пізніше

Моральність саморозвиток

Вміння себе пробачати

Критичне мислення
Дякувати собі
Адаптивність

Моя вчорашня праця:
1) порівняння психічного розвитку і морального виховання

2) створення еталону морально розвиненої людини

3) створення маркерів морального розвитку дітей до 4, 6, 8 і 10 літ

Доброго Життя

Марія Віталіївна, пропоную сьогодні вийти в конференцію о 8:40 для обговорення матриці ТРейЛі та планування дня

Вітаю.ми сьогодні дистанційно?

Так

На 09:00 можемо?
(Я вже доходжу до офісу,дорогою говорити буде не дуже зручно)

Або ж можемо зустрітися десь в центрі,до прикладу запрошу Вас в кав'ярню?

Так

Добре,
БлагоДарую, запрошення приймаю

Вибачте, будь ласка,
Що вчора не повідомив вас про ремонтні роботи в офісі

На котру Вам буде зручно?
В ,,Творчих,,?

На 9
Збираюсь виїзжаю

Так в творчі)

Чекаю Вас

Пробні версії ознайомчої презентації ,, психологія,, , ,,соціологія,,

Честь, совість та гідність — це фундаментальні етичні поняття, що визначають моральне обличчя людини та її ставлення до себе й суспільства.
Гідність — це внутрішня самооцінка своєї цінності,
Честь — це суспільне визнання моральних якостей особи, а Совість — це внутрішній моральний компас, який регулює вчинки.
Гідність: Це усвідомлення власної цінності, повага до себе як особистості, що виявляється у поведінці. Гідна людина поважає себе та інших, відповідальна за свої дії.
Честь: Це оцінка особистості суспільством, репутація, пов'язана з моральною поведінкою. Вона є «своєю» для людини та базується на її вчинках.
Совість: Це здатність особи здійснювати моральний самоконтроль, внутрішнє усвідомлення добра і зла. Вона спонукає діяти справедливо.
Як вони пов'язані:Честь і гідність часто згадуються разом як захищені законом права Людини на повагу.Честь будується на вчинках, продиктованих совістю.Гідність допомагає зберегти честь у найскладніших ситуаціях.

⬛️Тест «Куб в пустелі» змушує зануритися у своє підсвідоме. Таким чином, можна отримати більш глибоке і реальне розуміння власної особистості.

❓️Готові спробувати?

🔵Уявіть, що ви знаходишся в пустелі. Постарайтеся максимально детально уявити картину. Відповідате так, як перше приходить в голову. Якою є пустеля у вашій уяві? (велика/маленька, гаряча/холодна, піщана/кам’яниста). Яка вона за розмірами?

🔵Серед цієї пустелі знаходиться куб. Бачите його? Якого він розміру? Де він знаходиться? (на землі, у повітрі, закопаний). Він занурений в пісок або ж стоїть на поверхні? Чи він рухається? З якого матеріалу він зроблений? Він прозорий чи ні?

🔵В своїй уяві ви бачите, що в пустелі крім куба є ще й драбина. З якого вона матеріалу? Яка вона (висока, міцна)? Вона нова чи стара? Де вона стоять по відношенню до кубу?

🔵В пустелі з’явився кінь.
Який він? Де він знаходиться? Що він робить? Чи він рухається? Якщо так, то куди він рухається?

🔵 А тепер уявіть квіти.
Скільки їх? Де вони ростуть? З якою грунту ростуть? Де вони знаходяться щодо всіх інших об’єктів?

🔵А зараз насувається буря. Яка вона? Наскільки сильний вітер? Буря тільки видніється вдалині або ж ви стоїте прямо в її центрі? Як вона впливає на інші предмети, раніше вже представлені вами?

📋А тепер розшифруємо все те, що ви бачили в своїй яуві:

1. Пустеля — життєвий фон: безмежна - відчуття свободи або самотності; обмежена - потреба в межах, структурі; сувора - внутрішнє напруження; комфортна - адаптація до життя

2. Куб — образ вашого Я: Розмір: великий - впевненість, значущість; маленький - занижена самооцінка. Матеріал: міцний (камінь, метал) - захист, контроль; крихкий (скло) - вразливість. Прозорість: прозорий - відкритість; непрозорий - закритість. Розташування: на землі - реалістичність, у повітрі - мрійливість, відрив; закопаний - пригнічення себе

3. Драбина — соціальні зв’язки чи кар’єра:
близько до куба - важливість контактів;
далеко - дистанція від людей; міцна - надійні зв’язки; зламана - труднощі у взаємодії

4. Кінь — енергія, інстинкти, партнерство:
активний - життєва сила; спокійний - контроль; дикий - імпульсивність. Відстань до куба: поруч - контакт з емоціями чи партнером, далеко - дистанція.

5. Квіти — емоції, близькі люди, ніжність:
багато - емоційність, значущість стосунків;
мало - стриманість; біля куба - близькість важлива, далеко - дистанціювання.

6. Буря — стрес, кризи: сильна - переживання напруги; слабка - стійкість. Вплив: руйнує все - відчуття безсилля; не впливає - внутрішня опора.
___

✨ Техніка нейрографіки «Опора в кризі»

Запит: криза, тривога, внутрішній хаос, втрата опори

1. Запит.
Сформулюйте свій стан:
«Я зараз у стані…» / «Моя криза виглядає як…»

2. Вивільнення.
Намалюйте хаотичну нейролінію:
без контролю, без відриву руки, передайте весь внутрішній стан на папір.

3. Матеріалізація.
Додайте ще лінії або фігури:
як виглядає криза (пляма, вузол, тиск), де вона розташована.

4. Округлення.
Згладьте всі гострі кути:
повільно, з диханням, з фокусом «я можу це витримати».
Це знижує внутрішню напругу.

5. Опора.
Додайте великі форми (кола, овали):
це символ підтримки. З'єднайте їх із зоною хаосу.

6. Ресурс.
Знайдіть 1–2 зони, де стає спокійніше.
Виділіть їх товстішою лінією або кольором.

7. Інтеграція.
Проведіть плавні лінії через весь малюнок,
об’єднайте все в цілісну систему.

🔵 Завершення
Дайте клієнту кілька хвилин подивитись на малюнок у тиші. Запропонуйте відчути, що змінилось у стані та тілі. Малюнок варто зберегти як символ опори.

Питання психолога❓
✔️Що ти зараз відчуваєш?
✔️Де в малюнку напруга, а де спокій?
✔️Що змінилось у процесі?
✔️Де твоя опора/ресурс?
✔️Який новий висновок або сенс?
✔️Який маленький крок далі?

Особисто моя ♥️♥️♥️♥️♥️
@OtamanRastislaV ,пам'ятаєте,я говорила Вам за дану теорію?

Теорія «розлитої кави» (або Spilled Coffee Theory) — це популярна психологічна метафора, яка пояснює природу наших реакцій на стрес та те, що насправді наповнює нашу особистість.

Уявіть, що ви тримаєте в руках чашку кави.
Хтось проходить повз, штовхає вас або зачіпає ваш лікоть, і ви розливає каву на себе або на підлогу.
🔹Питання: Чому ви розлили каву?
🔹Очевидна відповідь: «Тому що мене штовхнули!»

Психологічна відповідь - Ви розлили каву, тому що у вашій чашці була кава і чкби там був чай, ви б розлили чай.

Те, чим наповнена чашка, обов'язково виплеснеться назовні, коли її струсонуть ☝️

У цій теорії «поштовх» — це життєві негаразди, критика, затори на дорогах, конфлікти з близькими або будь-який раптовий стрес.

Ми не обираємо поштовхи - життя завжди буде «штовхати» нас під лікоть і не можемо контролювати поведінку інших людей або зовнішні обставини.

Реакція — це вміст «чашки», коли настає критичний момент, з нас виходить те, чим ми наповнені всередині.

Якщо всередині накопичена злість, образа чи страх — саме це виплеснеться на оточуючих.

Якщо ж ми плекаємо в собі спокій, вдячність і розуміння — навіть при сильному ударі ми «розіллємо» саме ці якості.

Стрес не робить нас поганими чи добрими — він лише проявляє те, що вже було всередині, але приховувалося під маскою ввічливості в спокійні часи.

Ця концепція закликає працювати не над тим, щоб уникати «поштовхів», а над наповненням своєї чашки.

Коли ви наступного разу зірветеся на когось через дрібницю, запитайте себе:
🔹Чому в моїй чашці опинилася ця отрута?».
🔹Чим ви наповнюєте себе щодня?
🔹Який контент споживаєте?
🔹Як розмовляєте з собою?

Замість того, щоби просто «тримати себе в руках» (що схоже на намагання закрити чашку долонею), краще поступово замінювати внутрішній гнів на емпатію чи витримку.

Негативні автоматичні думки (НАД) — це швидкі, мимовільні, деструктивні думки, що виникають у відповідь на події. Вони не є фактами, а викривлюють реальність, провокуючи тривогу, стрес, низьку самооцінку та погіршуючи настрій.
НАДи є основою когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).
Основні характеристики та приклади:
Виникають миттєво: З'являються без свідомого контролю.
Типові приклади: "Я не впораюся", "Я нічого не зможу зробити правильно", "Ніхто не цікавиться тим, що я говорю", "Я завжди збиваюся з ніг".
Вплив: Посилюють стрес, викликають почуття провини або тривоги.
Як працювати з негативними думками:
Помічати: Зупинитися, зафіксувати думку та визнати її автоматичною, а не істинною.
Записувати: Вести щоденник думок, щоб проаналізувати ситуацію.
Ставити під сумнів: Запитати себе: "Чи є докази, що це правда?", "Який реалістичний погляд на цю ситуацію?".
Змінювати: Замінювати негативні формулювання на більш збалансовані, наприклад, замість "Я невдаха" — "Цього разу в мене не вийшло, але я можу спробувати інакше".